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代表春季气温变化不定

2020-09-17 11:26:17| 来源:| 编辑:| 点击:0次

摘要:春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首以柔软的淡蓝色唤醒生命之泉先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。 春季气温多变不定,容易伤肺,进而引发感冒咳嗽。我们在春天应如何养肺呢?中医教你养肺高招:运动+食疗。一起来看看吧。

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伤肺容易患感冒

肺处于人体胸中最高的位置,中医称,肺为华盖,也就是形容肺像雨伞一样,是给挡风遮雨的。但如果这个 雨伞 保护不好,就会患感冒、等病症。《黄帝内经》讲: 形寒寒饮皆伤肺 ,是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害,所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。

早上喝碗养肺粥

所谓药补不如食补,春季养肺,不妨巧用食疗方法。

<最好根据自己的体质状况补充所需的营养物质。 编后: 经济危机下p>杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以强身健体,预防疾病。

萝卜饮红皮萝卜1只,洗净切碎,加适量麦芽糖碎块腌渍,搁置 ~4小时,饭后服所得萝卜糖水,有止咳化痰的作用;或将萝卜切成块或片状,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。

上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

晚饭后做健肺功

健肺气功 :晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下 公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

睡前嘴里含片梨

肺脏最弱的时间是晚21点~2 点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。同时,补水也很重要,每天必须保证2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏健康。

推荐 清肺养肺汤

①、雪耳、莲子、百合、排骨汤:

原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。

做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲 小时。

②、桑百皮、百合、排骨汤:

原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。

做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。

③、润肺银耳羹:

原料:银耳5克,冰糖50克。

做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡 0分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

清热解表,止咳化痰。用于外感风热所致的感冒,发热恶风,头痛鼻塞,咽喉肿痛,咳嗽,周身不适。



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