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喉咙痛咳嗽皮肤干秋燥怎么破多吃这些食物可容易

2021-04-09 12:50:38| 来源:| 编辑:| 点击:1次

喉咙痛、咳嗽、皮肤干……秋燥怎么破?多吃这些食物可化解

秋天已经到来,天气逐渐转凉,早晚温差变大,雨水变少,天气显得干燥起来,这时候人们最容易出现肺热、咳嗽、疲劳的状况,中医称为秋燥。今天就为大家介绍一些预防秋燥的小常识。

秋燥对人体的危害首当其冲就是体现在肺部,咳嗽、咽炎、咳痰不利,这些都是肺部受到燥热袭击而出现的症候。

除此之外,有时我们的皮肤和五官也显示了秋燥的威力:皮肤弹性减弱、皮肤起皱、皲裂、脱屑;粘膜干燥、口渴喜饮、眼睛干涩、鼻塞结痂易出血等。

防秋燥重在饮食调理

?预防秋燥要多喝水。秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。白天喝点盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。

?秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。

?除了多喝水外,秋燥季节还应多吃一些白色食物,如:

??梨:味甘、性凉,一直是治疗秋燥的良药,可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨,每天坚持吃两个,能有效减少秋燥的症状。

??莲藕:生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻,干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

??银耳:既可补脾开胃,也可滋阴润肺,是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。

??杏仁:《本草纲目》中记载,杏仁润肺、消积食、散滞气,因其止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用,也可制成杏仁豆腐。

??山药:具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效,男女老幼都适合食用。除了解秋燥外,山药还可防女性更年期的脏躁,维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

?除了以上食物外,香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物,烹饪这些食物时,最好做成汤或粥,以清淡为主才更养人。

?秋季饮食要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

?秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热辛辣之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

?饮食上有秋宜温的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

10个简单小妙招预防秋季感冒

换季感冒,很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等症状。英国《每日邮报》刊文建议,可利用生活中10个简单小妙招,预防秋季感冒。

1、给鼻子做好保暖工作

天气一冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

2、尽量少握手

握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。

3、用热水洗衣服

流感病毒能在40摄氏度的温度中生存,所以如果有家庭成员患上了流感,要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗,以杀灭病菌。

4、减少对糖的食用量

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。国外研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个战斗的机会吧!

5、保证八个小时的睡眠时间

睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。美国耶鲁大学的专家认为:睡眠受到扰乱或缺乏睡眠,会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

6、与感冒患者保持距离

研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。

7、勤洗手

如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。

8、用盐水清洗鼻子

用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。

9、适度锻炼

不仅有传统的内衣、泳装等 轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激,温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。

10、补充维生素D

如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,预防感冒可适当补充维生素D。

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